同じ量食べても私だけ痩せる方法

同じ量食べているのにあの子だけ太らない…

私、太りやすい体質だからと諦めていませんか？

諦める必要ありません！

食べても痩せる方法教えます。

　　　①朝ごはんを食べる

朝はお腹がすいてないからダイエット中だし、ちょうどいいと思って食べなかったりしていま

せんか？

実はそれ

逆効果なんです。

朝ごはんを食べることで脳や体も活発になり基礎代謝が上がります。

また、食べないことでお昼ご飯に空腹の状態で食べ物を入れると

血糖値が急激に上昇し、インスリンが大量に分泌されるため、脂肪を溜め込んでしまいます。

朝ごはんには、納豆や卵、味噌汁、漬物など和食を中心に食べるのが良いでしょう

　　②食べる順番は野菜から

空腹の状態からハイカロリーなものを体に入れると血糖値が一気に上がり、

一気に吸収してしまいます。

野菜から食べることでインスリンの働きを抑制し脂肪の溜め込みを防ぎます。

ご飯や麺などの炭水化物は最後に取るようにしましょう。

③時間をかけて食べる

咀嚼回数を増やすことによって満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぎます。

またよく噛むことで食べ物が消化されやすくなります。

太っている人に限って早食いです。注意しましょう。

友達に食べてるのに太らないね

なんて言われてみませんか？

食べないダイエットが1番長続きしません。

明日の朝から和食中心の朝ごはんを！！