ストイックな人ほどダイエットは慎重に②

失敗してしまうダイエット

①断食をする。

断食をすると反動が必ずきます。確かに断食は即効性がありますが長続きしません。食事を取らないと代謝が落ち食べてないのに痩せにくくなってしまいます。

②炭水化物を取らない

炭水化物を取らないと脂肪を燃やすエネルギー源がないため痩せにくくなってしまいます。

夜は活動しないため炭水化物を摂る必要がありませんがしほ、日中など活動する時はしっかりと炭水化物を撮ることがオススメです。

③過度な運動をする

過度な運動をすると一時的に食欲がなくなります。これは交感神経が働いてるため起こることですが反動がきます。体がエネルギーを欲しているため食べたものが全て吸収してしまいます。また過度な運動は長続きしないためお勧めできません。適度な運動を継続して行うのがダイエットを続ける秘訣です。