朝からフライドポテトやハンバーガーなど食べていませんか？ 最近では朝マックなど食べてる人が多いですよね？ 特にマクドナルドのハンバーガーやフライドポテトはほとんど栄養がありません。 栄養素が低く脂質もカロリーも高いなんて なるべく避けて欲しい…

○○を食べるだけで確実にトイレに行きたくなります！ 皆さん知ってましたか？ 腸の中には約4キロほどの便が詰まっています。 そうなってしまうと、浮腫みやすくなったり、代謝が落ちてしまうのは当たり前です。 そうならないために今日からつかえる腸の中空っ…

ダイエット食品の落とし穴 皆さん、インスタやネットの記事でダイエットに適した食材など調べたことはありませんか？ その中でも注意すべき食材を紹介します。 ①ナッツ類 最近流行りの糖質制限ダイエットではナッツがダイエットに適していると有名ですよね。…

皆さんダイエットは明日やろう！とか言って気づいたら1ヶ月...とか経験ないですか？ 誰しも経験したことがありますよね。 始めるまでが大変ですよね？ でもまずは三日間だけだと思って、行動して見てください。 私がダイエットをして三日後にどうなったか教…

皆さん、心理的リアクタンス効果ってご存知ですか？ 人は自由を制限されるほどその自由を取り戻そうとする心理現象のことです。 例えばこのスイーツは食べちゃダメと言われると余計に食べたくなってしまったり、 反対されることに対して反発作用が起こること…

私の断食失敗談 ①必ず反動がきて暴飲暴食してしまう これはどんなに意志が強い人でも無理です。 確実に無理です。10戦1勝くらいなら行けます。一日断食なら問題ありませんが1日でも相当キツイのであまりオススメはしません。 ②夜寝れなくなる 1日断食するだ…

失敗してしまうダイエット ①断食をする。 断食をすると反動が必ずきます。確かに断食は即効性がありますが長続きしません。食事を取らないと代謝が落ち食べてないのに痩せにくくなってしまいます。 ②炭水化物を取らない 炭水化物を取らないと脂肪を燃やすエ…

O脚改善美脚効果！今からできる3つのこと ①片足重心で立たない 片足重心をすると足の外側の筋肉に力が入ります。 足の骨が外側に引っ張られるため下半身太りにつながります。 なるべく立つ時はまっすぐを意識するだけで美脚効果が期待できます。 ②歩く時はつ…

気付いた時には－4キロ！1ヶ月で－4キロ初級編 食事編 ①夕食の炭水化物を抜く 夜は基本的に活動しないためエネルギーを消費しません。 夜たくさん食べてしまうと寝てる間に吸収されてしまいます。 逆に空腹状態で寝ることで脂肪燃焼効果がありに脂肪を落とす…

10日で－5センチ！簡単脚やせダイエット 足だけ痩せることってなかなかうまくいきませんよね？ どうすれば足が細くなるのかについて今回は紹介していきたいと思います。 ①内ももを鍛える 内転筋(ももの内側)を鍛えることでO脚改善で美脚になれます。 ②後ろも…

同じ量食べているのにあの子だけ太らない… 私、太りやすい体質だからと諦めていませんか？ 諦める必要ありません！ 食べても痩せる方法教えます。 ①朝ごはんを食べる 朝はお腹がすいてないからダイエット中だし、ちょうどいいと思って食べなかったりしていま…

ダイエットをしようと思っているのに時間がない…そんな暇がない… 時間は作るもの！とか言ってますけど… 忙しいものは忙しい！無理！ そんな方は見て下さい！ 時間がないあなたでもたった1ヶ月でマイナス4キロ痩せる方法について紹介します。 日常生活につい…

ダイエット中は制限が付き物です。 でも、 お菓子もダメ…ケーキもダメ…揚げ物も…… そんなダイエットなんて疲れちゃいますよね？ なら！ 思い切って食べちゃいましょう！ 実はこれがとても大事なことなんです！ 思い切って食べることで、食べた時の罪悪感の免…

みなさん、痩せるためにランニングばかりしていませんか？ 確かにランニングは消費カロリーも多いし、痩せますよね？ そう思った方、聞いて下さい！ 実はもっと効率の良い痩せ方があるんです。 今回は一生痩せられる方法について紹介します。 ⭐︎筋トレをする…

はじめまして！ このブログでは私がダイエットについての失敗談や 成功した方法について まとめていきます。 ここでは私がなぜダイエットについて書こうと思ったのか。 など、ちょっとした自己紹介をします。 私はもともと陸上部の長距離をしていました。 現…