美脚になるためにやるべき事

O脚改善美脚効果！今からできる3つのこと

①片足重心で立たない

片足重心をすると足の外側の筋肉に力が入ります。

足の骨が外側に引っ張られるため下半身太りにつながります。

なるべく立つ時はまっすぐを意識するだけで美脚効果が期待できます。

②歩く時はつま先をまっすぐ意識する

がに股で歩くと太ももの外側の筋肉を使います。内ももの内転筋が弱くなる、

体幹の筋肉が弱くなり、骨盤が過度に後傾する、あるいは前傾すると安定性確保のため

にがに股になることが多いといえます。

過度に土踏まずが落ちることを外反偏平足といいますが、Ｏ脚傾向の人が外反偏平足に

なるとつま先が外をむくようになり、がに股になることがあります。

③脚を組まない

脚を組むことで骨盤が歪み。太ももの外側が張ってしまい、

脚全体の幅が大きく見えてしまう「脚太り」の原因になります。

また腰痛にも繋がります。

今から、歩くときは真っ直ぐに！