時間が無いあなたでも1ヶ月で－4キロ

ダイエットをしようと思っているのに時間がない…そんな暇がない…

時間は作るもの！とか言ってますけど…

忙しいものは忙しい！無理！

そんな方は見て下さい！

時間がないあなたでもたった1ヶ月でマイナス4キロ痩せる方法について紹介します。

　　　日常生活についてです。

　　①移動手段はなるべく徒歩で

歩ける距離なのにタクシーや自転車を使っていませんか？

時間があるとき、忙しい時でも少し早めに行動するだけです。

頑張って早めに行動しましょう。

　　②なるべく階段を使う

階段の消費カロリーは一段で約0.1kcalです。

100段で10kcalです。

１年間続けると3650kcalで約0,5kg分に相当します。

③なるべく座らない

食べたあとはついつい横になってしまいます。洗い物や散歩をすると良いでしょう。

また、電車に乗るときや、シャワーを浴びるときなどは立ってしましょう。

これらはほんの一部です。日常的に意識できることは沢山あります。些細なことでも継続的に

行えば習慣となりストレスなくダイエットに繋がります。