○○を守るだけ！？しっかり食べても太らない裏技

みなさん！もったいない太り方していませんか？

これを知るでけでぐんぐん脂肪が落ちちゃう方法を紹介します。

今回は、

太らないための豆知識についてご紹介します。

　　　　　①糖質と脂質を同時に取らない

みなさん、焼肉行く時ってご飯の上にお肉のせて食べてませんか？

それ、もったいないことしてますよ？

糖質制限や脂質制限ダイエットってご存知ですか？

糖質だけ、または脂質のどちらかを制限する事によって痩せるという

ダイエット方法です。

糖質はご飯やパスタなど

脂質は揚げ物やお肉などに多く含まれます。

どちらかを制限するだけで痩せていっちゃうんです。

　　　　　②お酒と炭水化物は同時に取らない

お酒を飲んでいるとラーメンやパスタが食べたくなった経験ってないですか？

実は、お酒を飲むと血液がドロドロになり、血糖値が下がってしまうからなんです。

血糖値をあげる食べ物。すなわちラーメンやパスタ、ご飯などです。

お酒を飲むときはハイボールにお肉や、お刺身など糖質を含まない食べ物が良いです。

　　　　　③食べる順番は野菜から

お腹がすいた状態でいきなり高カロリーなもの体に入れると栄養を全て吸収してしまいます。

サラダから食べることで血糖値の急激な上昇を防いで、太りにくくします。

これらは今からでもすぐに実行出来ることです。

意識するだけでも1ヶ月でマイナス２キロ！

次の飲み会ではハイボールを！